miércoles, 4 de junio de 2014

7 PASOS PARA DOMINAR EL EGO

7 Pasos para Dominar el EGO


Enrique A. Simmonds B.
@kikesimmonds
Junio 04, 2014
Maracaibo (Venezuela)


Hablando de «ego» en su sentido más remoto, podemos darnos cuenta que es una palabra de origen latino, que significa «yo». La Real Academia Española lo relaciona con psicología y el psicoanálisis de Freud como:


“[…] Instancia psíquica que se reconoce como yo, parcialmente consciente, que controla la motilidad y media entre los instintos del ello, los ideales del superyó y la realidad del mundo exterior.”[1] 




Es común escuchar en diferentes contextos expresiones que contienen la palabra «ego», tales como:
«Álter ego»: [el/mi] Otro yo: Persona en la que otra tiene absoluta confianza.[2]
«Ego sum qui sum»: Yo soy el que soy (Éxodo 3, 14).
«Egocéntrico»: Que se considera el centro de la atención y de la actividad generales.[3]
«Ególatra»: Que siente veneración por sí mismo.[4]
«Egoísmo»: Excesivo aprecio que tiene una persona por sí misma, y que le hace atender desmedidamente a su propio interés, sin preocuparse del de los demás.[5]


Sin embargo, en un sentido más coloquial, el «ego» es reconocido como exceso de autoestima (valoración positiva por uno mismo de forma elevada), el cual puede resultar bastante problemático, tanto para la persona misma, como para los que la rodean. A este respecto, el portal Mi Autoestima comenta lo siguiente:

“[…] tener un nivel de autoestima excesivo no es tan bueno como puede parecer en un primer momento. El nivel de autoestima debe estar equilibrado y ser realista con las cualidades y limitaciones de la persona.Las personas con exceso de autoestima se caracterizan por ser egoístas, intolerantes, narcisistas, por creerse omnipotentes y totalmente independientes de las personas que les rodean, lo que puede llevarles a practicar conductas temerarias.”[6]

Por otra parte, hay un dicho popular que suelo emplear con cierta frecuencia que dice: «todo en exceso es malo» y es que toda conducta que se practique de forma desmesurada es contraproducente, principalmente para la persona misma, como para aquellos quienes comparten con dicha persona.



En el mismo sentido, el portal Psicoblog afirma que un autoestima sana contribuye en el desarrollo de una vida plena desde un punto de vista emocional y personal. Comúnmente suele reconocerse como más problemático un autoestima bajo que uno alto; pero es que ambos son perjudiciales para el ser humano, prosigue el portal:

“Sin embargo, tan perjudicial para nuestra vida emocional como tener una baja autoestima es tener un exceso de autoestima, ya que influye negativamente en nuestras relaciones con los demás, dificultándolas y provocando un gran desgaste psicológico en la persona que la sufre.”[7]

En función a lo comentado, comparto esta imagen que nos ayudará a cómo dominar el «ego» con acciones muy concretas y fáciles de ejecutar:




1. No te sientas ofendido.
2. Libérate de la necesidad de ganar.
3. Libérate de la necesidad de tener la razón.
4. Libérate de la necesidad de Ser superior.
5. Libérate de la necesidad de tener más.
6. Libérate de la necesidad de identificarte con tus logros.
7. Libérate de la necesidad de tu fama.


Este proceso de “liberación”, como lo refiere la imagen, consiste en ceder un poco nuestra primacía para reconocer el valor y el logro de los otros, poniendo así en práctica los valores de la modestia y la humildad.

Recuerda que el éxito y el logro conseguido en cualquier ámbito, se siente mejor cuando es reconocido por otras personas más que uno mismo, y ante tal reconocimiento lo mejor no es envanecerse sino agradecer. Dice Santa Teresa de Ávila: “La humildad es la verdad”.


La vida en mucho mejor cuando la vivimos y la llevamos con equilibrio emocional, espiritual, profesional, personal y humano.




Espero que cada uno de ustedes pueda tomar aquello que más le está haciendo falta y le sea de provecho en este momento, y también pueda compartir sus experiencias y aprendizajes con todos nosotros, aquí debajo en la sección de los comentarios.

Te deseo siempre éxito en cada cosa que emprendas y recuerda que todo comienza desde tí mismo; si quieres que el mundo cambie, primero debes cambiar tú, y hacerlo para mejor!! Un fuerte abrazo.


Enrique A. Simmonds B. – El Kike
@kikesimmonds (Twitter e Instagram)
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domingo, 1 de junio de 2014

Cómo aumentar el amor en tu relación de pareja

Cómo aumentar el amor en tu relación de pareja
Cortesía de: elartedesabervivir.com



Existe una hormona, la oxitocina, a la que muchos llaman ya la hormona del amor. Cuando nuestro organismo libera una mayor cantidad de esta hormona, nuestro sentimiento de amor y conexión con la otra persona aumenta y nos sentimos mejor. Determinadas conductas son capaces de estimular y aumentar estos sentimientos de amor entre tú y tu pareja, de manera que conocer cuáles son y llevarlas a cabo puede hacer que el amor entre vosotros aumente y su intensidad no decaiga con el paso del tiempo.





El contacto ocular, los besos y los abrazos se encuentran entre las conductas más importantes para fortalecer la relación y mantener la conexión entre vosotros. Además, tienen un efecto muy positivo sobre la salud, pues fortalecen el sistema inmunitario, reducen el estrés y bajan la presión sanguínea.

¿Qué puedes hacer para aumentar el amor y conexión en tu relación?


  • Utiliza el contacto físico para expresar afecto no sexual: es decir, abrazos, caricias, darle la mano, etc.
  • Cuando estes con familiares o amigos, habla de alguna característica o cualidad que te guste o admires en tu pareja, mostrando tu aprecio por él o ella delante de los demás.
  • Habla con algún familiar o amigo de algo que admires de tu pareja cuando no esté presente.
  • Mira a tu pareja a los ojos con cariño antes y después de besarla.
  • Dale un abrazo largo con cierta frecuencia.
  • Al levantarte de la cama por la mañana o al irte a dormir por la noche, toca o haz una caricia a tu pareja.


  • Has turnos para masajear los pies del otro y mira a tu pareja a los ojos de vez en cuando mientras lo haces.
  • Muestra interés en lo que te está diciendo, escuchando atentamente, asintiendo con la cabeza o haciendo alguna pregunta para entender mejor a qué se refiere.
  • Cuando hace algo que te gusta (es decir, cuando tiene algún gesto que indica su amor hacia ti), díselo. Por ejemplo, dile: "Me ha encantado que…"
  • Dile lo qué te gusta de tu pareja sobre su apariencia física, con una sonrisa cálida y mirándola a los ojos. Por ejemplo: "Tienes unos ojos preciosos".
  • Envíale algún mensaje al móvil o email que le haga saber que estás pensando en ella o él mientras esté en el trabajo.
  • Comparte con tu pareja recuerdos y experiencias positivas de tu pasado.
  • Haz comentarios positivos sobre cosas que ves o que suceden en tu vida. Por ejemplo, comentarios que empiecen por: "Me encanta que…" "Creo que es maravilloso cuando…"





Comportamientos como estos producen una liberación de hormonas y otras sustancias como oxitocina, serotonina o endorfinas, entre otras, que ayudan a ambos miembros de la pareja a sentirse mejor en la relación y fortalecen la conexión emocional y el deseo de seguir realizando estas conductas.

El hecho de compartir experiencias positivas ayuda a que el tiempo que pasáis juntos esté asociado a momentos agradables. Por ejemplo, hablarle de cosas que te gustan o te fascinan, de momentos en los que sentiste emociones especialmente positivas, de los sueños que deseas alcanzar (mostrando entusiasmo por alcanzarlos), compartir sueños con tu pareja, hacer planes de futuro para alcanzar algo que ambos deseáis… Todo eso genera un estado de bienestar, optimismo y emociones positivas que hacen que el deseo de estar juntos aumente.

Por supuesto, esto no significa que nunca vayas a hablarle a tu pareja de tus problemas, miedos o sentimientos negativos, pues eso también forma parte de vuestra relación y tu pareja seguramente desea saber si te sienes mal para poder ayudarte y saber que cuentas con él o ella en esos momentos. Pero procura que las cosas positivas que compartís superen siempre a las negativas.

Por: Ana Muñoz - About.com 
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Contenido completo tomado de: http://elartedesabervivir.com/como-aumentar-el-amor-en-tu-relacion-de-pareja/





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